Rubrique Dukan

Rappel du premier message :

Mais qu'est ce que c'est???

ALors pourquoi une rubrique weight Watcher et pas une autre???

C'est la question qu'on m'a posé, en dehors du forum. Effectivement après réflexion et aussi réflexion faite avec les modos nous avons donc décidé d'ouvrir une nouvelle rubrique "régime" pour celles qui le souhaitent bien sur. Chaque est libre de faire ce qu'il veut!

Donc voila, cette rubrique sera animé par Marathon_Girl qui pratique depuis quelques moi le régime Dukan. Elle sera répondre à toutes vos questions si besoin.

Toutes les informations sur le régime et aussi toutes les recettes nécessaires à celui ci y seront déposées très prochainement.

Un peu de patience le temps que tout se mette en place et vous devrait bientot avoir accès à cette rubrique et ses post.

Citation :

Roselyne,en parlant de la phase d'alternance 5/5,le doc le préconise à ceux qui n'ont pas beaucoup de poids à perdre.

ah ? j'avais lu le contraire ! mais si c'est ça, ça m'arrange parce que 5/5, je trouve ça trop difficile à tenir ! d'ailleurs aujourd'hui devrait être le 5ème jour, et je passe aux PL !

merci pour l'info Seve, bonne journée :)

et pour ton 1er jour !!!

pour moi ça roule toujours ça baisse toujours sur la balance donc c'est motivant. A midi petit resto avec les collègues, en entrée piquillos farcis au crabe, et en plat filet de lieu et de saumon avec légumes vert, le tout sans sauce bien sur... bon courage à toutes et bon week end...

Pour avoir fait une alternance 5/5 l'an dernier, je peux vous dire que ça fait long !! Donc, perso, cette année, je fais 3/3...
Je suis contente, mes collègues me disent que ça commence à se voir sur mon visage !! et mes pantalons aussi me le disent !
Ce soir, c'est Moules Marinières chez les Marmottes !!!!
Courage à toutes, on les aura ces vilains kilos !!

ça y est, les filles, j'y suis aussi!!! Mais je suis pleine de doutes... Peur de craquer pour les fruits... pfffff

Superbol a écrit:

ça y est, les filles, j'y suis aussi!!! Mais je suis pleine de doutes... Peur de craquer pour les fruits... pfffff

Sperbol !!
A craquer sur un fruit, fais-le en PL et surtout pas en PP, et pric=vilégie les fruits les moins sucrés, tu limiteras les dégâts !!
moi, à midi, j'ai mis quelques fraises dans mon fromage blanc...

bon courage !

Merci Roseline! J'ai trouvé l'astuce: la rhubarbe!!!! C'est un légume!!! Et j'adore!!!! Mais j'attends la PL - ça, je peux le faire, je pourrai renoncer 7 à 10 jours...
2e jour: je n'ai pas craqué!

70 Kgs tout rond ce matin...je dois avouer que j'étais un peu déçue car j'espérais bien changer de dizaine...mais bon, ce sera pour la pesée de mercredi !!
En phase PL depuis hier (dimanche)...à midi, cuisse de dinde rôtie et 1 boite de maquereau...ce soir, une salade tomates/thon/crevettes et une bonne poêlée de courgettes/carottes/oignons au curry !!
J'espère que ça se passe bien pour tout le monde !!

La Marmotte ... moi je n'ai rien commencé ... je n'y arrive pas.
Quand je vois comment ça marche pour toi ... je me dis que je pourrais peut-être essayer ...
Quel livre dois-je me procurer ? Et pourrais-tu me coacher ? Steplet

Maliboo a écrit:

La Marmotte ... moi je n'ai rien commencé ... je n'y arrive pas.
Quand je vois comment ça marche pour toi ... je me dis que je pourrais peut-être essayer ...
Quel livre dois-je me procurer ? Et pourrais-tu me coacher ? Steplet

coucou Maliboo,

moi j'ai acheté le "je ne sais pas maigrir en 250 recettes" de P. Dukan (dans les 6 euros) mais j'ai vu aussi un plus complet qui détaille les différentes phases, les menus, etc qui s'appelle "la méthose dukan illustrée". il est + cher (dans les 20 euros) mais bcp + complet.

sinon, tu peux voir qu'on est une bonne équipe à avoir commencé ce régime et à tenir le coup ! surtout la Marmotte d'ailleurs !! Alors rejoins-nous ! à plusieurs on se motive, on met des recettes qui rentrent dans ce régime sur nos blogs, on s'échange des petits "trucs", on s'encourage...

à bientôt !
:)

Citation :

la méthose dukan illustrée

oups ! je voulais dire la "méthode"

3e jour: je n'ai pas craqué...
Finalement, ça va pas mal... je me sens bien pour l'instant. Mais alors, je n'ose même pas compter le nombre d'oeufs que j'ai ingurgité depuis samedi dernier... Faut que je freine un peu quand-même! Aujourd'hui journée SANS oeuf du tout! Même pas de blanc! Yes!
Tenez bon les filles, ça vaut le coup!

ROSELINE, j'ai ce livre "la méthode Dukan illustrée" et je le trouve génial! Tout y est, avec des recettes en plus!

Bonne soirée tout le monde!

salut les filles !

comment allez-vous depuis lundi ?
Moi j'avoue que je suis un peu énervée parce que je fais toujours mon régime consciencieusement mais depuis une semaine pas de changement sur la blance ! et même le pire : ce matin, elle affichait un kilo de + que mardi !!!! je n'y comprends rien !!!! et en plus, je n'ai fait aucun écart et je suis en PP depuis lundi ! c'est à n'y rien comprendre..... j'espère que demain ça aura changé parce que sinon, je ne sais pas ce que je vais faire !!

bon j'espère que vous n'avez pas ce genre de mauvaise surprise ! Superbol, tu as l'air d'avoir bien décollé, dis-moi !!

allez, bon week end :)

Roseline
Journées nulles pour moi Mardi et Mercredi parce que j'ai un fait un malaise au boulot mardi...du coup, j'ai du avoir une alimentation normale pour me remettre...Par contre je suis en PP depuis ce matin, et je dois dire que je suis pas au top...nausées, frissons, fatigues...du coup, j'ai un bilan sanguin ce lundi à faire...Donc poids toujours à 70Kgs.

Je me disais pour ta part...à l'approche d'une période du mois particulière (si tu vois ce que je veux dire) il est courant de stagner, voir de prendre un peu (rétention d'eau oblige)...peut-être est-ce pour ça...ou alors tu es à ton 1er palier...tu as perdu combien depuis le début ?? et tu vises quoi comme poids, déjà ??

J'ai pensé à ça aussi mais je suis en milieu de cycle, donc normalement, ça ne devrait pas influer...
J'ai commencé Dukan il y a 3semaines et j'ai donc fait la phase d'attaque (5j) puis 2 fois d'alternance 3jPP/3jPL et là je finis une phase PP. j'ai perdu 5 kg, ou plutôt j'avais perdu 5 kg ! et je vise 70 kg dans un premier temps, ce qui fait encore 20.....

fais attention à toi ! les malaises c'est pas bon ! tu es sûre que tu prends suffisament dans la journée quand même ? et tu ne bois pas trop ? parfois on a tendance à trop boire parce qu'on sait qu'il faut boire beaucoup mais du coup tu risques d'éliminer trop de minéraux et tu es à plat...

bon courage et ménage toi un peu !

c'est quoi le premier palier ?

Coucouc les filles, alors où en êtes vous, vous tenez le coup ???

Prunecuisine !

ça va, je tiens toujours le coup, malgré quelques etits écarts de temps à autres, surtout sur les fruits... je me laisse tenter 1 fois par semaine par 3-4 fraises nature...

sinon, la balance est toujours sur la bonne pente, -6 kg au compteur, je suis contente !!

j'alterne 1 jour PP/1 jour PL, c'est moins lassant et ça me convient.
en plus j'ai testé plein de recettes sympas compatibles, ce qui me permet de varier.

Et toi ? ça va toujours ?
Et les autres, vous en êtes où ? La Marmotte ? Superbol ? Quelles nouvelles ?

Hello moi ca va toujours bien, malgrès quelques écarts je suis à -11,6kg sur la balance ce matin donc j'suis contente... bon courage

Après une (grosse) période de relâchement, j'ai repris le chemin des protéines !
Ca redescend gentiment : 68.8 au compteur ! Plus que 4.8 Kgs(psychologiquement c'est + encourageant que 5 !!)...par contre je me paye le luxe d'1 fruit tous les jours...et ça baisse quand même...
Bravo aux filles qui ne craquent pas !!

La Marmotte !

J'ai commencé lundi ... on va bien voir

Tiens, c'est vrai ??
Bienvenue au club, ma Maliboo !!!!!!!

Merci la Marmotte
Ma BM m'a donné le livre qu'elle a acheté : "Je ne sais pas maigrir".
Elle m'a donné la recette de la galette à consommer pendant la phase d'attaque ... mais il y a un truc que je ne comprends pas
Elle m'a dit d'utiliser du son d'avoine et du son de blé ... or dans le bouquin, on ne parle jamais de son de blé !
Pourrais-tu éclairer ma misérable lanterne stp ?

coucou j'aimerais beaucoup faire ce regime est ce que quelqu'un peu me dire ou trouver le son de blé et d'avoine merci

Laura : les sons, tu pourras les trouver en magasin Bio...
Maliboo : oui oui, ta BM a raison, c'est son d'avoine et son de blé...avec ces sons, moi, je me fais du pain Dukan (2 cas son d'avoine, 1 cas son de blé, 2 cas FB 0%, 1 oeuf et 1 cac levure, le tout 4 minutes au M-O...), des crêpes Dukan, des galettes Dukan, des cakes Dukan, des quiches Dukan...il y a un livre de recette "Les recettes Dukan" pour 6€ si tu as besoin d'inspiration !
Par contre, la galette, ce n'est pas QUE en phase d'attaque...c'est tout les jours si tu veux !

merci beau la marmotte