Rubrique Dukan

Rappel du premier message :

Mais qu'est ce que c'est???

ALors pourquoi une rubrique weight Watcher et pas une autre???

C'est la question qu'on m'a posé, en dehors du forum. Effectivement après réflexion et aussi réflexion faite avec les modos nous avons donc décidé d'ouvrir une nouvelle rubrique "régime" pour celles qui le souhaitent bien sur. Chaque est libre de faire ce qu'il veut!

Donc voila, cette rubrique sera animé par Marathon_Girl qui pratique depuis quelques moi le régime Dukan. Elle sera répondre à toutes vos questions si besoin.

Toutes les informations sur le régime et aussi toutes les recettes nécessaires à celui ci y seront déposées très prochainement.

Un peu de patience le temps que tout se mette en place et vous devrait bientot avoir accès à cette rubrique et ses post.

j'ai acheté de l'hermesetas mais je n'arrive pas à m'habituer au goût amer de tous ces édulcorants chicmiques.... du coup j'évite tous les trucs où il faudrait que je mette du sucre à part mon petit de la récré de 10h ! tant pis !

j'essaierai les croques avec le pain au son, je n'y aurais pas pensé !!

ce soir, j'ai mangé des crevettes et pour demain midi : rumsteak et sauce au poivre vert. demain soir, je ne sais pas encore...

as-tu essayé des desserts ?

au fait, j'ai feuilleté ton site pour interblog et il y a une recette dans les toutes 1ères que je compte adapter à dukan : le saucisson de thon ! je ne l'ai plus en tête mais il me semble qu'il n'y a que la chapelure qui ne va pas : à remplacer par du son ! tu en penses quoi ?

à demain, ! !

coucou,

j'ai fait "dukan à ma sauce", l'an péssé. C'était mon premier régime et comme marmotte, j'adore
ben oui, dès que je me dis, "je fais attention", c'est à ce moment à que j'ai les plus grosses fringales.
Par contre, cette année (2 ème régime) je ne ferai que du PL (c'est mon deuxième jour). Pas de PP pour les dangers indiqués ci-dessus.
ce soir, c'était crevettes sautés aux petit légumes! miam! Je crois que je vais la mettre sur mon blog à la fin de la semaine celle-ci.

Bon courage!

les filles,j'attend toujours mes sons.

En attendant j'ai été voir mon médecin car en plus je suis hypercholesterolémique.Donc pour ma part,cela sera prise de sang tous les mois.Elle a vu que j'étais motivée et de plus,je me suis fait une liste d'aliments autorisés aussi bien pour Dukan que le cholesterol !!!ca tombe bien car ceux interdit,bien souvent je n'aime pas !!!C'est la première fois que je suis préssée d'être au régime

Pour l'alternance PP/PL,dukan dans son livre dit que 1/1 est "l'idéal",il y a moins de frustration et moins de lassitude.

Aussi il préconise le froid !!! même si ce n'est pas super,boire froid,ou manger le plus souvent tiède ou froid.Le corps lorsqu'on mange froid,brule plus de calorie car il chauffe les aliments mangés à la température du corps.Sucer des glaçons(ouai bof !!!) et la nuit (en hiver surtout) ne pas trop se couvrir pour dormir.

en fin d'après midi aussi,je vais aller marcher,20 minutes ou trente !!!au bord de la mer.

Voilà les petits trucs que j'ai lu.

Tenez bon les filles !!!

Je vous rejoins bientôt !!!

Kikou, pour moi hier c'était mon dernier jour PP donc hier soir on a mangé une cuisse de dinde aux épices (cuisson au four avec un peu d'eau dans le plat, épices coriandre moulue, cumin, un peu de gingembre sel et poivre), en dessert la galette (sucrée à l'aspartam) avec du fromage blanc 0%.
Aujourd'hui je repasse en PL, donc à midi steack haché 5% MG avec poivrons émincés. Dessert yaourt nature 0%.
Ce soir je pense endives et poireaux au jambon avec béchamel Dukan...

il faut que j'essaie la béchamel, voir un peu ce que ça donne !

Seve, tu dis 1/1 pour l'alternance ? J'avais pas vu ça mais c'est certaienement moins lassant ! à voir...

en tout cas, moi ce que je trouve super c'est de perdre du poids sans la sensation de faim ! ça c'est génial !

pas de marche pour moi aujourd'hui pour cause de !!! grr !!

bonne après-midi :)

Pour la béchamel j'ai testé il y a quelque jour dans un gratin et j'ai été agréablement surprise...

Motivée à fond !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Aujourd'hui, midi, lapin aux herbes et épices, ce soir, poulet au paprika et je me fais un pain Dukan car j'ai trouvé des carrés frais 0% ail et fines herbes!!
Un petit coup de mou physique, quand même, mais pas de sensation de faim !!
Roseline, ça va toujours ??
Prune aussi ??
et Nadège ??

ROSELINE a écrit:

as-tu essayé des desserts ?

au fait, j'ai feuilleté ton site pour interblog et il y a une recette dans les toutes 1ères que je compte adapter à dukan : le saucisson de thon ! je ne l'ai plus en tête mais il me semble qu'il n'y a que la chapelure qui ne va pas : à remplacer par du son ! tu en penses quoi ?

à demain, ! !

Non, pas testé de desserts...je ne suis pas desserts...par contre, je prends de temps en temps une crème vanille ou chocolat de chez...attends je vais voir...Taillefine !! Elles sont à 0.9%...donc je m'en autorise quelques unes (4) dans la semaine.

Pour mon blog, j'y ai vu effectivement plusieurs recettes adaptables : Le fameux saucisson de thon (avec du son à la place de la chapelure) avec une mayo Dukan, le poulet à la chinoise (en PL), la rillette de saumon (ou de thon!), le pain de saumon de Tit'Biscuit, la terrine de poisson aux St jacques et les brochettes de crevettes à l'ail !!! Il suffira de remplacer la crème fraiche par du FB 0%...et puis il faut que j'épluche les blogs des copinautes pour trouver des adaptables !!!

coucou,

alors oui, ça va même si je suis super fatiguée. (mais bon, ça fait 2 mois que je ne dors pas).
hier soir, j'ai testé des crevettes sautées aux légumes! excellent!
et ce midi blanc de poulet à l'estragon.
j vais vous mettre la recette avant même de la publier sur monblog.
J'ai hâte de voir combien j'ai perdu ou pas aujourd"hui.
En effet à J+3, j'ai déjà perdu 1.3 kg et j'ai donc réintroduit la pain acomplet grillé ce matin avec de la compote maison en guise confiture et mangé du quinoa à midi.

c'est vrai que je n'ai pas pensé aux desserts taillefine ! tellement l'habitude de faire soi-même !!!

sinon, ça va, je ne suis pas trop fatiguée et j'ai reperdu les 300 g pris ce weekend pour cause d'excès divers : anniversaire de monsieur au resto et famille samedi...

ce soir, je finis les crevttes d'hier avec sauce au fromage blanc et surimi, et demain midi, cuisse de poulet au citron !

bonne soirée les filles !

Nadège, tu es en "consolidation" ? c'est ça ?

Roseline...j'ai un truc pour toi...Est ce que tu connais
Les crêpes Dukan ??



Je te donne la recette...

pour 10 crêpes, sachant que tu n'as le droit qu'à 2/jour
250 ml de lait écrémé
100 g de maïzena
2 oeufs
2 càs de son de blé
2 càs de son d'avoine

A cuire comme des vraies crêpes, sans huile, par contre, et à déguster saupoudré d'édulcorant...sinon tu peux parfumer ta pâte avec un arôme (rhum, par ex)

elles sont belles ! on dirait des vraies !!
demain matin, j'essaie ! ça me changera du pain !

merci, la Marmotte :)

Roselyne,oui je parlais de l'alternance 1 jour PP/1 jour PL.J'ai acheté l'édition 2010 :je ne sais pas maigrir,et il préconise cette alternance.

Bon les filles j'attaque demain,j'ai reçu mon son d'avoine aujourd'hui,je n'attendais plus que lui pour démarrer.D'ailleurs,j'ai fait ma galette pour mon p'tit dèj demain.

Bisous.

bon courage Seve !

aujourd'hui, je fais le lapin au épices de la Marmotte, je sens que je vais me régaler...

Merci Roselyne


Bon ça y est j'ai démarré !!!!

Au p'tit dèj,j'ai pris

un avec aspartam
une tranche de jambon
une galette
du fromage blanc

J'étais gavée,donc demain,pas de tranche de jambon !!!

Ce midi j'ai prévu surimi avec mayo sans huile
steack tartare
fromage blanc

Par contre ces temps ci je ne buvais plus beaucoup,à part le et un peu d'eau.

Je règle mon minuteur de cuisine toutes les 20 minutes pour boire,il faut sinon...

Et je bois froid,j'ai fait un stock de petites bouteilles au frigo.

La galette était bonne,je l'ai faite sucrée (aspartam) avec un blanc d'oeuf (pour mon cholesterol),et franchement je ne suis pas décue.

Je vais faire bientôt le lapin de la marmotte.

Bon courage à vous toutes.

ROSELINE a écrit:

Nadège, tu es en "consolidation" ? c'est ça ?

non. Mais comme je n'ai que 5 kg à perdre, je préfère faire piano et réintroduire très rapidement les aliments afin de ne pas tout reprendre après.
En 3 jours, j'ai perdu 1,5 kg et je suis HS. Il faut que je reprenne un peu de sucres lents.

-700g ce matin !!! Je me pèse tous les 2 jours !!

Au menu, ce matin, 2 crêpes avec édulcorant et 1 chocolat chaud
ce midi, poulet au paprika
ce soir, oeufs au plat avec du pain dukan !! (ça c'est MON plaisir, les oeufs au plat...surtout les jaunes !! )
Et vous savez quoi, j'ai fait cuire le poulet hier soir, j'en ai mangé ce midi, et j'en remange demain...mais un poulet à moi toute seule en 2 repas...c'est dingue !!

Bravo pour tes 700 grs en moins!!!

La Marmotte, ton lapin est en train de mijoter dans ma cuisine !!! enfin je l'ai un peu modifié car je n'avais plus de curry, j'ai mis du paprika...
en tout cas, pour tes 700 g en moins !!! moi je verrai demain...

Merci Roseline et Gounouille, vous êtes mignonne !
Roseline, as-tu essayé les crêpes ?...moi j'avais oublié à quel point c'était rassasiant...du coup au p'tit déj ce matin j'ai été incapable de manger mon yaourt !
Allez, je file !!
Bonne soirée...et on continue à se dire ce qu'on a mangé, d'accord ?? je trouve ça motivant !

non, finalement ce matin, je n'ai pas eu le temps, je me suis contentée d'un yaourt et d'une tranche de jambon, c'était plus rapide !!!
ce soir, j'ai mangé le lapin et je me suis régalée !!!

bon, je vais , faire un pêu de rangement et dodo !

:)

heureusement que vous avalez du son en grande quantité avec un tel régime car sinon bonjour la constipation,ouille ouille ouille

Même avec les sons il y a constipation ( je parle pour moi quand je faisais dukan) surtout que je le suis déjà naturelement mais là c'était la cata.

Bonne journée mesdames et à fond dans les protèines

première journée passée sans aucun probleme !!! a part que je passe mon temps aux toilettes

Ce matin - 1,2 kg !!! motivée,de plus je ne meurre pas de faim et je me régale !!! j'ai même la pêche en espérant que cela dure !!!

Roselyne,en parlant de la phase d'alternance 5/5,le doc le préconise à ceux qui n'ont pas beaucoup de poids à perdre.

Bonne journée !!!